miesnie nogi

witam wszystkich chciałem sie dowiedziec czy dobrze ułozyłem sobie plan treningowy.tak mi sie najlepiej cwiczy dzien pierwszy: -mięsnie klatki piersiowej -biceps -kaptury dzien drugi: -barki -nogi -brzuch dzien trzeci: -plecy -triceps DZIEN WOLNY

Czy podczas jednego treningu lepiej cwiczyc wszystkie miesnie (tzn. nogi, brzuch,ramiona itd.)czy lepiej skupic sie w jednym treningu np. na nogach. Potem w nastepnym treningu w innym dniu na ramionach ?

nie wiem co jest grane nie pocę się na siłowni znaczy tam leciutko tak ale robię wszystko na maxa nie mogę szybciej niż 2min bo mięśnie mi odpadają po prostu nie mam siły muszę te 2 min odczekać najbardziej się pocę jak robię nogi wtedy się ze mnie leje ale inne partie nic ... o co chodzi ?

Witam jestem nowy na tym forum i mam do was proźbę.Proszę abyście ułożyli mi trening na wszystkie partie mięśnie w sęsie na klate bicepsy tricepsy nogi barki plecy i brzuch.Cwicze pół roku efekty widze,ale mój trening jest dla mnie chyba za słaby.Z góry dzięki

Witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. Chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc. P.S. Mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg Pozdrawiam Kielan

Czesc mam takie pytanie czy cwiczac miesnie nog mozna zachamowac wzrost czy wrecz przeciwnie ? Mam 16 lat i wzrost 170cm i chciał bym troche podrosnac i miec silniejsze i grubsze nogi :)

Witam! Mam 14lat 179cm wzrostu i 83kg( nie, nie jestem gruby). Od 6 lat trenuje karate więc podstawę już mam. I chciałbym ,aby mi ktoś powiedział jakie i ile ciwczeń robić ,aby wyrobić sobie mięsnie ( głównie klata i nogi). Mam w domu hantle i z niemi też mogą cwiczyć jak będzie trzeba.

Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!

Mój sprzęt to hantle, które mają talerze 8x1kg + 4x2.5kg + 4x5kg + gryfy łączna waga 40kg.Jestem początkujący więc proszę was o ułożenie mi planu ćwiczeń na każdy dzień.Najbardziej mnie interesuje klata,mięśnie ramion,barki,plecy i oczywiście nogi.

mam pytanko jak lepiej ćwiczyć czy np 1 dzień ćwiczyć plecy klatka biceps. itd. 2 dzień brzuch 3 dzień nogi czy lepsze efekty są gdy się ćwiczy wszystkie mięśnie np przez 2 dni a następnie odpoczynek? z góry dzięki za podpowiedź

Ostatnio na forum znalazlem taki artykuł w którym ktoś napisał że zbyt duże i grube mięśnie mogą zablokować wzrost kości udowych. Ja mam krótkie i mocno umięśnione nogi. Czy to możliwe że przez to blokuje mi się wzrost kości?

witam, potrzebuje po 2 ćwiczenia na każdą partię które możliwie najwiecej angażują mieśnie i są najbardziej rozwojowe dla danej partii narazie mam tyle: plecy - martwy ciąg nogi - przysiady klata - wyciskanie leżąc barki - triceps - biceps -

Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej zgrać mięśnie w planie treningwoym. Tzn co jak połączyć wybrane partie w odpowiednie dni. Np W pon:klatka triceps,wtorek;:brzuch nogi,środa:biceps,plecy. Nie wiem zupełnie jak to powinno wyglądać z góry dzięki za szybką odp.

Witam. Mam 16 lat ważę 76kg przy 180cm wzrostu. Mam duży brzuch, dosyć grube nogi i ogólnie ogrom tłuszczu na ciele. Chciałbym to spalić i zacząć budować mięśnie. Potrzebował bym od was pomocy bo jestem w tym zielony. Z górę dziękuję za wszelkie chęci pomocy :)

Witam. Ćwiczę planem fbw i ogólnie ładnie wszystko idzie progres itd. Ale jak zaczynam robić przysiady to czuć jeszcze ze mięsnie się nie zregenerowały po poprzednim treningu. Czy mógłbym robić normalne fbw ale bez nóg a nogi robić raz w tygodniu ale za to więcej ćwiczeń?

Podajcie mi jakieś ćwiczenia na nogi. Nie chodzi mi o mięśnie. Potrzebuję po prostu wyżej skakać w koszykówce. Moje wymiary to 181cm/74kg. Nie zamierzam się jak na razie ładować w żadne ćwiczenia na siłowni. Pozdrawiam Pandużep

Witam, tak jak w temacie. Za bardzo rozbudowałem miesnie ud. Mam straszny problem ze znalezieniem spodni na siebie. Tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12%. I teraz nie wiem czy zaczac robic interwaly, aeroby czy jakies inne treningi? Odstawic cwiczenia na nogi na silowni?

Pon - klatka i tri Wt - plecy i bić Czw - barki i nogi Pt - klatka i tri Weekend - off Do tego robię program 100pompek - czy to nie za dużo na klatkę ? Zaczynając nie miałem żadnych mięśni klatki, dlatego taki nacisk na te mięśnie ;)

Witajcie! Niemam zabardzo sprzetu do cwiczen na nogi wiec powiedzcie mi jak mozna trenowac "domowymi" sposobami na miesnie: M.DWUGŁOWY UDA M.PÓŁŚCIĘGNISTY Z góry dziex! pozdro

Witam :) Wszyscy mi mówią że na mięsnie brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie nóg . Jednak ja nie wiem kiedy i ile to robic . Móglby mi to ktoś wyjasnic ? A tak wogóle to robilem po 30 tego lecz zamiast bolec mnie brzuch bolały mnie nogi : ) Pozdrawiam